熬夜身体在反抗,以下食物别放过,镇静安神,提高睡眠质量(二)

发布时间:2019-09-14来源:随想并杂谈

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熬夜身体在反抗,以下食物别放过,镇静安神,提高睡眠质量(二)

酸枣仁被称为“东方睡果”,它是酸枣的干燥成熟种子,也是一种药用价值非常高的中药材,他入心肝二经能够有利于养心安神,降低肝火。所以对于经常失眠的人来说,不妨在每天睡前用酸枣仁泡水喝,能够有利于镇静安神,让全身得以放松,这样就能够更快的让人入睡,提高睡眠质量,失眠可能和你说拜拜。

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黑枸杞,多喝黑枸杞水,能够促进人体的睡眠,改善睡眠质量好,而且还能在睡眠的同时保证肝脏在夜间排毒解毒功能的正常运行,同样也能够使得肝脏得到更好的休息,从而达到护肝养肝的效果。

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蘑菇,蘑菇中含有丰富的硒元素,而这种元素正是我们身体所需要的,经常吃的话不仅能够增强身体的抵抗力和免疫力,而且还能够增强肝部细胞的功能预防肝硬化的产生,所以在平时的时候大家不妨多吃一些蘑菇。